La salud mental es un estado de bienestar en el que la persona puede afrontar los problemas cotidianos, trabajar de forma productiva y realizarse a nivel personal. Es importante tener en cuenta que la salud mental no solo se refiere a la ausencia de enfermedades mentales, engloba todos los aspectos de la mente y el bienestar emocional, físico y social. A medida que envejecemos, es importante mantenernos activos y conectados con nuestras comunidades para mejorar la calidad de vida.
En Nuestro Archipiélago hay más de 380.000 personas con más de 65 años. La población de personas mayores en Canarias tiene una tasa de prevalencia de trastornos mentales superior al 30%.
Entonces ¿Por qué es importante la salud mental en los adultos mayores?
El bienestar mental es una parte importante de la vida de todos, pero especialmente en la de las personas de más edad. Es crucial para evitar el deterioro cognitivo, la mente saludable repercute directamente en la capacidad de una persona para realizar actividades diarias y disfrutar de su vida. Un factor necesario para enfrentar los retos de la vejez, aumentar la independencia y conectar con sus seres queridos.
¿Cuáles son los factores de riesgo en esta edad?
Las personas mayores pueden tener una mayor sensación de soledad y aislamiento, y pueden estar más expuestas a los problemas de memoria y cognición. Son un grupo de riesgo ante este tipo de sintomatologías, debido a circunstancias características de este tramo de edad como; la jubilación o pérdida de trabajo, la muerte del cónyuge, o la aparición de discapacidades físicas como dolencias o dolores crónicos.
¿Cuáles son los principales problemas de salud mental en adultos mayores?
Nuestros mayores tienen una gran experiencia de vida y sabiduría, pero también pueden enfrentar problemas de salud mental. Los principales problemas de salud mental en adultos mayores son la depresión, el estrés, la ansiedad o la demencia. Estas enfermedades pueden afectar negativamente la calidad de vida y en algunos casos conducir al suicidio. Es importante buscar ayuda si la persona siente que está teniendo alguno de ellos:
Prevención de la demencia
La demencia es una enfermedad neurodegenerativa que afecta a la memoria, al pensamiento y al comportamiento. Actualmente, se estima que una de cada tres personas mayores de 65 años padecerá demencia en algún momento de su vida. La prevención es fundamental para evitar o retrasar el deterioro cognitivo.
Síntomas de depresión
La depresión es un trastorno mental muy prevalente entre los adultos mayores. Se caracteriza por un estado de ánimo triste o irritable, reducido interés o placer en actividades, pérdida de energía, cambios del apetito y el sueño, entre otros síntomas. Si no se trata, la depresión puede tener consecuencias graves, como el aislamiento social y el deterioro físico.
Cómo mantener la salud mental en la vejez
Hay muchas maneras en que los adultos mayores pueden prolongar su salud mental. Algunas cosas que pueden hacer incluyen ejercitarse regularmente, dormir lo suficiente, mantener una dieta equilibrada, participar en actividades sociales y aprender nuevas habilidades. También es importante rodearse de personas que lo apoyen y que compartan sus valores. ¡Recuerda que un cerebro sano es una mejor vida!
El deporte es fundamental
El ejercicio no solo mantiene el cuerpo sano, también puede mejorar el estado de ánimo y la capacidad de concentración. Asegúrate de hacer algo que disfrutes para mantenerte motivado. Incluso no tiene porque ser un ejercicio físico, basta con caminar 30 minutos al día y realizar estiramientos para mantenerse en forma.
Cuida tu alimentación
Comer bien es importante en todas las etapas de la vida, pero es especialmente vital en la vejez. Los nutrientes adecuados ayudan a mantener el cerebro activo y pueden prevenir la demencia.
Realiza ejercicio mental
Estimúlate mentalmente, comienza a leer algún libro que sea de tu agrado ¡vuelve a leer aquellas novelas fantásticas o relatos de misterio! no es nada descabellado volver a estudiar, quizás un nuevo idioma o acercarte más a las nuevas tecnologías.
Mantén el contacto social
A medida que envejecemos, es natural que nos alejemos de nuestros amigos y familiares. Sin embargo, es importante mantenerse conectado con otras personas para evitar el aislamiento y la depresión. ¡Sal a la plaza, da un paseo por el parque, intenta hablar con personas y entablar nuevas amistades!